Mau Kulit Cantik dan Sehat? Konsumsi Makanan Ini!

Mau Kulit Cantik dan Sehat? Konsumsi Makanan Ini!

Memiliki kulit cantik dan sehat adalah keinginan setiap wanita. Dan untuk memperolehnya tentu perlu usaha. Mau Kulit Cantik dan Sehat? Konsumsi Makanan Ini! Mari kita simak pembahasannya berikut ini!

Mau Kulit Cantik dan Sehat? Konsumsi Makanan Ini!

Kecantikan dan kesehatan kulit tidak hanya dipengaruhi dari luar, tapi juga dari dalam. Ungkapan “you are what you eat” juga berlaku untuk kulit anda. Salah satu masalah seputar kulit yang banyak dikeluhkan oleh wanita (termasuk pria), adalah penuaan dini. Penuaan dini sering terjadi tanpa disadari akibat tingginya paparan kulit terhadap berbagai faktor pemicu seperti sinar ultraviolet. Selain itu, penuaan dini juga bisa terjadi karena kurangnya perhatian dalam hal perawatan kulit, serta tidak tercukupinya kebutuhan vitamin dan mineral yang penting untuk kulit.

Mendapatkan kulit yang sehat dan tampak bercahaya tidaklah sulit, asalkan mau berusaha. Salah satu cara untuk mendapatkannya adalah dengan menyertakan berbagai jenis bahan makanan yang memiliki kandungan nutrisi tepat ke dalam pola makan sehat anda. Dan berikut ini adalah nutrisi dan bahan makanan penting yang dapat membantu menjaga kecantikan dan kesehatan kulit, di antaranya :

Teh hijau

Siapa yang tidak kenal teh hijau? Berawal sebagai minuman tradisional di berbagai negara Asia, kini teh hijau dapat ditemukan sebagai variasi dalam berbagai jenis makanan. Bukan cuma enak, tapi teh hijau juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan, termasuk untuk kulit agar cantik dan sehat.

Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan pada teh hijau dipercaya sebagai antioksidan paling ampuh dibandingkan dengan bahan antioksidan lainnya. Teh hijau juga kaya akan kandungan polifenol, yaitu salah satu zat bioflavonoid yang manfaatnya tidak hanya sebagai antioksidan, tapi juga antikanker, antibakteri, dan antiviral. Polifenol pada teh hijau dapat mencegah dan mengatasi radang di kulit dengan efektif serta menurunkan risiko kanker kulit.

Biji anggur

Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin C tidak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tapi juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C merupakan mikronutrien dengan khasiat antioksidan super yang menyokong sistem imunitas tubuh. Salah satu bahan alami yang kaya akan vitamin C adalah biji anggur.

Manfaat lain yang akan anda dapat adalah kulit yang lebih cerah, memudarkan noda hitam, dan mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini. Vitamin C pada biji anggur juga turut membantu mengembalikan kulit yang rusak akibat paparan sinar UV, sehingga kulit anda senantiasa terjaga. Selain biji anggur, anda juga dapat memenuhi kebutuhan kulit akan vitamin C dari sumber-sumber makanan seperti blueberry, stroberi, kiwi, jambu, brokoli, ubi, dan tentunya beragam jenis jeruk. Kebutuhan vitamin C yang tercukupi akan menjadi pondasi kokoh untuk produksi kolagen, yang nantinya akan menguatkan sistem sirkulasi darah pada kulit sehingga kulit menjadi cerah, kencang, dan sehat.

Vitamin E

Selain vitamin C, vitamin E juga diketahui berkaitan erat dengan kesehatan kulit. Vitamin E merupakan bentuk antioksidan yang selain dapat memperbaiki kulit dari akibat buruk sinar ultra violet, juga mencegah terjadinya radang dan menjaga kelembapan kulit.

Vitamin E sendiri telah digunakan selama lebih dari 50 tahun dalam dunia kesehatan kulit dan kecantikan, serta menjadi salah satu komponen yang diburu dalam berbagai produk kosmetik. Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan banyak mengonsumsi minyak sayur, kacang-kacangan seperti almon, biji-bijian seperti biji bunga matahari, bayam, asparagus, dan alpukat.

Kolagen

Untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit agar tetap lembut dan kenyal, kolagen bisa anda andalkan. Ibarat sebuah bangunan, kolagen adalah lem atau semen yang menyatukan bata yang menyusun bangunan tersebut. Karena itu, kolagen sangat penting untuk menjaga keutuhan kulit. Kolagen merupakan protein yang dapat ditemukan di seluruh tubuh. Hampir 30% dari tubuh manusia terdiri dari kolagen. Tidak hanya di kulit, tapi juga di kuku, rambut, dan sendi.

Tubuh manusia dapat memproduksi kolagen sendiri. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami di tubuh akan menurun. Inilah masa tanda-tanda penuaan (terutama penuaan dini) kerap muncul. Untuk membantu tubuh memenuhi kebutuhan kolagen, anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen seperti kaldu tulang sapi atau ayam, sayuran hijau, ikan salmon, telur, dan alpukat.

Zinc

Zinc dapat membantu untuk mengencangkan kulit dan mencegah jerawat. Hal ini karena salah satu fungsi zinc adalah sebagai pengatur produksi minyak dari kelenjar sebasea, kelenjar yang sering memicu terjadinya jerawat. Karena bersifat antioksidan, zinc juga dapat memberikan perlindungan kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV). Zinc berperan membantu produksi kolagen, sehingga kulit yang terluka akan cepat sembuh, bahkan dengan kolagen kondisi alergi dan kulit kering pun akan dapat dicegah dengan baik.

Penuhi kebutuhan tubuh akan zinc lewat konsumsi makanan seperti tiram, bayam, jamur, kacang kedelai, kacang polong, biji rami, wijen, daging dan hati sapi, serta daging kalkun.

Faktanya, memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dengan mengonsumsi makanan-makanan kaya antioksidan dan kolagen dapat mencegah penuaan dini.

Mau Kulit Cantik dan Sehat? Konsumsi Makanan Ini! Semuanya sudah disampaikan di atas. Jadi, penting untuk mengonsumsi nutrisi dan bahan makanan yang baik untuk kulit jika anda ingin memiliki kulit cantik dan sehat.

Posted by : Admin OBAT HERBAL PSORIASIS

 

Baca artikel menarik lainnya :

Ternyata, Rumput Laut Berkhasiat Untuk Kesehatan Kulit
Ternyata, Rumput Laut Berkhasiat Untuk Kesehatan Kulit
Jerawat Membandel? Suntik Jerawat Bisa Jadi Solusinya
Jerawat Membandel? Suntik Jerawat Bisa Jadi Solusinya
Seperti Apa Perawatan Yang Tepat Untuk Kulit Berminyak?
Seperti Apa Perawatan Yang Tepat Untuk Kulit Berminyak?
Bagaimana Cara Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat?
Bagaimana Cara Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat?
Membersihkan Wajah dengan Benar Buat Anda Makin Cantik
Membersihkan Wajah dengan Benar Buat Anda Makin Cantik
Bolehkah Membersihkan Area Kewanitaan dengan Sabun Biasa ?

One thought on “Mau Kulit Cantik dan Sehat? Konsumsi Makanan Ini!”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *